秋季为什么要养肺5个很佳养肺轻轻松松

2022-04-21 09:18:12 来源:

导读:立秋后,尽管天气仍然比较炎热,但养生的主要方面却有所改变,秋季养生应先养肺,那么,为什么秋天要养肺吗?秋天怎么养肺?秋天养肺的方法有哪些?秋天养肺吃什么?现在一起来看看吧。

点击图片进入下一页  立秋后为什么要养肺?

中医中的“肺”,不仅只包括肺脏而已,还涵盖了鼻子、鼻咽腔、支气管及肺脏等上呼吸道系统及下呼吸道系统。而秋季伤肺,主要是因为秋天气候主干燥,空气中的湿度下降,水分的湿润性自然不足,空气干燥,进而缺少津液,则容易引起干咳,可表现为咳咙发痒,咳嗽,且少有痰。

另外,除了会觉得嘴唇、口腔、鼻腔觉得十分干燥外,肠胃也会跟着口腔的干燥而出现大便干结等等问题,而且,秋燥不仅仅会让呼吸道系统变得干燥,人体的皮肤也会因空气的湿度不够而出现干痒、起皮屑等等现象。

在中医理论中,肺与秋季相对应,而气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,容易引起疾病,因此,秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生,而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期,因此,养肺的同时别忘记了平衡机体,还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

立秋后要如何养肺呢?

1.秋季养肺的很佳时间:上午的7-9点

每天上午的7-9点,是人体肺功能很强之时,是一天之中的很佳养肺时间,这个时很好能进行一些慢跑。快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。另外,每晚的9-11点是肺功能很弱之时,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,有滋养肺之用。

点击图片进入下一页  2.秋季养肺很简单的方法:来杯热水

倒上一杯热缺腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,平时要多注意喝温水,由于气候干燥,因此,要比其他季节多喝500ml左右的水,避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3.秋季养肺很轻松的方法:开口大笑

中医有“常笑宣肺”一说,人在笑的时候,会不自觉的进行深呼吸,吸收更多的氧气,随着血液的运行输送到身体的每个细胞,同时可以清理呼吸道,让呼吸保持通畅,是一种既轻松,又便宜的养肺方法。

4.秋季养肺很享受的方法:吃些润肺的食物

芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效,平时,可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等,来帮助养阴润肺,相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的,既能解馋,又可养生。

5.秋季养肺很有效的方法:主动咳嗽

随着空气污染越来越严重,许多大都市的空气指数令人堪忧,大量的及入这样的空气,容易引起感染,平时,应多注意开窗通风,每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。


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